Pepaya kering: komposisi, sifat berguna, kandungan kalori, foto

Kandungan

1 Komposisi betik kering
2 Khasiat buah betik kering dan serai
3 Cara mengeringkan betik
4 Aplikasi memasak
5 Berapa banyak betik kering yang boleh anda makan setiap hari
6 Kontraindikasi
7 Berapakah jumlah kalori dalam betik kering
8 Kandungan kalori betik kering
9 Terma dan syarat penyimpanan
10 Kesimpulannya

Pepaya kering adalah buah kering yang tidak biasa yang bukan hanya memiliki rasa yang menyenangkan, tetapi juga banyak manfaatnya. Untuk menghargai khasiat makanan yang enak, perlu mengkaji komposisi buah kering dan kesannya pada badan.

Komposisi betik kering

Buah betik segar tidak mengekalkan khasiat bermanfaatnya untuk jangka masa panjang, sehingga buah tropika sering dituai untuk penyimpanan jangka panjang. Pengeringan buah-buahan adalah yang paling popular, dalam hal ini betik menyimpan maksimum zat berharga. Anda boleh memasak buah-buahan kering di rumah, tetapi betik juga sering dijumpai di pasar dan pasar raya, ia boleh dijual dalam bentuk kiub kecil atau besar atau bar panjang, dalam bungkusan tertutup atau berat.

Pepaya kering serupa dalam komposisi dengan buah tropika segar. Walau bagaimanapun, terdapat perbezaan penting, beberapa komponen dalam buah kering disajikan dalam jumlah yang banyak, sementara kandungan yang lain agak berkurang.

Serat dalam komposisi produk membolehkan anda mendapatkan kira-kira 10% daripada pengambilan serat makanan harian yang standard jika anda memakan kira-kira 50 g buah kering setiap pengambilan. Serat makanan tidak hanya memberi kesan positif pada pergerakan usus, tetapi juga membantu meningkatkan komposisi darah, mengurangkan kadar kolesterol dan glukosa.
Buah kering mengandungi vitamin A, penting terutama untuk penglihatan, kerana ia bertanggungjawab untuk menghasilkan pigmen retina khas. Selain itu, vitamin A menghasilkan sel darah merah, yang diperlukan agar sistem ketahanan badan berfungsi dengan baik.
Pepaya kering mengekalkan jumlah karotenoid yang tinggi - sama seperti buah merah, oren atau kuning. Terutama pada buah kering, terdapat beta-cryptoxanthin, bahan yang menguatkan penglihatan dan mencegah terjadinya katarak. Juga, karotenoid dalam pepaya berfungsi sebagai pencegahan penyakit kardiovaskular yang baik dan sangat berguna untuk kecenderungan penyakit jantung.
Buah kering adalah sumber karbohidrat yang kaya. Hanya 1 hidangan buah kering mengandungi kira-kira 15 g bahan ini, dan dengan itu, produk ini menjadi tambahan yang sangat baik untuk diet harian yang seimbang.

Sebagai tambahan kepada komponen yang disenaraikan, vitamin B5 dan B9, E dan K terdapat dalam betik kering atau kering, yang sangat berguna untuk fungsi normal sistem saraf dan otak. Produk ini mengandungi bioflavonoid dan antioksidan, enzim dan asid amino yang penting untuk kesihatan manusia.

Bagi vitamin C, kehadirannya dalam buah-buahan kering tidak signifikan. Apabila dikeringkan, asid askorbik sebahagian besarnya hancur dan tidak lagi dapat mengisi sebahagian besar nilai harian bahan tersebut.

Unsur surih dalam buah kering diawetkan lebih sedikit daripada pada buah segar tanaman. Walau bagaimanapun, potongan buah kering masih kaya dengan magnesium, tembaga dan kalium, yang bermanfaat untuk fungsi jantung, saluran darah dan buah pinggang.

Penting! Pepaya kering dari kedai sering mengandungi perisa, bahan pengawet dan pewarna, yang bertanggungjawab antara lain untuk warna produk yang cerah dan ceria. Untuk mendapatkan lebih banyak manfaat dari makanan, lebih baik memilih betik kering dengan komposisi yang paling semula jadi tanpa komponen yang tidak perlu.

Khasiat buah betik kering dan serai

Buah-buahan kering yang tidak biasa dan lazat sering dianggap sebagai makanan ringan yang tidak membawa banyak manfaat kepada tubuh. Namun, dalam kes betik, pernyataan ini pada dasarnya salah - walaupun dalam bentuk kering, buahnya tetap sangat berharga untuk kesihatan manusia.

Kerana kandungan karotenoid dan antioksidan yang tinggi dalam komposisinya, betik kering adalah produk yang secara berkesan menguatkan sistem imun. Buah kering bukan sahaja meningkatkan daya tahan tubuh terhadap selesema dan jangkitan virus, tetapi juga mempunyai kesan anti-barah. Pepaya mencegah percambahan radikal bebas di dalam badan dan melindungi daripada timbulnya barah.
Dengan penggunaan biasa, betik mempunyai kesan pembersihan pada tubuh, membantu menghilangkan bahan toksik dan mencegah perkembangan reaksi alergi. Buah kering mengandungi bioflavonoid yang mengesan perubahan dalam badan dan mengaktifkan pertahanan untuk melawan penyakit yang bersifat luaran dan dalaman.
Buah ini mencegah terjadinya kekurangan vitamin dan anemia, walaupun dalam bentuk kering, ia masih mengandungi jumlah vitamin yang tinggi. Adalah berguna untuk memakan buah kering pada musim gugur, musim sejuk dan musim bunga - pada masa-masa ketika keperluan vitamin sangat ketara, dan ketersediaan buah segar dikurangkan dengan ketara.
Produk kering membantu melawan sembelit dan pengumpulan toksin dalam badan. Serat dalam komposisi buah kering meningkatkan peristalsis usus dan mendorong penghapusan lebihan bahan tepat pada masanya. Sebagai tambahan, serat makanan dalam produk mengatur komposisi darah - menurunkan kadar kolesterol jahat dan mencegah kenaikan glukosa.
Makan buah kering berguna untuk pencernaan yang perlahan. Pepaya kering mengekalkan enzim pencernaan dan membantu perut, hati dan pankreas berfungsi. Asimilasi protein, lemak dan pati semasa penggunaannya lebih cepat dan lebih baik, berkat tubuh dapat memperoleh maksimum zat berharga dari makanan yang masuk.
Oleh kerana terdapatnya kalium dan magnesium dalam komposisi, buah kering membantu melawan bengkak dan melindungi sistem jantung dan ginjal dari perkembangan penyakit. Sekiranya anda kerap mengonsumsi potongan buah kering atau kering yang lazat, maka cecair berlebihan akan berhenti berkumpul di dalam badan, metabolisme dalam tisu akan bertambah baik, semangat dan kesihatan yang baik akan kembali.
Pepaya kering adalah produk yang sangat berharga. Oleh kerana kandungan karbohidrat yang tinggi, buah-buahan kering menambah kekuatan dan meningkatkan prestasi manusia. Memakan produk berguna untuk meningkatkan mood, ia mempunyai kesan yang baik terhadap memori dan fungsi otak.

Manfaat betik kering untuk wanita dinyatakan dalam kenyataan bahawa produk ini membantu menjaga kecantikan luaran dan awet muda. Buah tropika kering mendorong pembaharuan sel epidermis yang cepat, membantu melawan kerutan awal dan tanda-tanda layu. Apabila menggunakan buah kering, kulit menjadi lebih lembut dan anjal, pengeluaran lemak subkutan dinormalisasi dan masalah jerawat dan jerawat hilang. Semasa menopaus atau semasa haid, buah kering memberi manfaat kepada sistem hormon dan melindungi wanita daripada kehilangan kekuatan dan perubahan mood yang tiba-tiba.

Bagi lelaki, khasiat betik yang unik sangat bernilai - buah kering membantu tubuh menghasilkan arginin. Bahan ini sangat penting untuk sistem pembiakan - ia bertanggungjawab untuk pengeluaran hormon lelaki, meningkatkan daya tahan dan meningkatkan kesihatan. Arginine juga meningkatkan kualiti bahan genetik lelaki dan meningkatkan peluang mengandung anak yang sihat.

Sekiranya anda mempertimbangkan dengan teliti komposisi dan khasiat berharga dari buah tropika kering, menjadi jelas bahawa buah betik kering tidak kurang berguna daripada buah segar.

Cara mengeringkan betik

Buah tropika kering terdapat di banyak kedai, tetapi masih merupakan makanan yang paling biasa di pasaran. Di samping itu, pengeluar sering menawarkannya dalam campuran dengan buah kering yang lain, sementara pembeli ingin mencuba betik. Dalam kes seperti ini, anda boleh menyediakan makanan di dapur anda sendiri - anda memerlukan sedikit bahan untuk ini.

Resipi yang paling biasa untuk membuat betik melibatkan merebus kepingan buah tropika pertama dalam sirap manis dan kemudian mengeringkannya. Pada masa yang sama, kandungan kalori buah betik kering meningkat, tetapi rasanya bertambah baik.

Proses memasak adalah seperti berikut:

betik dikupas dari kulit yang padat, halus dan biji gelap dikeluarkan dari pulpa, dan kemudian buahnya dipotong menjadi kiub atau jalur nipis - jika dikehendaki;
mereka meletakkan sirap manis biasa untuk memasak di atas dapur - 500 ml air mesti dicampurkan dengan 500 g gula;
apabila air mendidih, panas di bawah kuali sedikit berkurang, dan kepingan buah betik yang disiapkan dicelupkan ke dalam sirap;
campuran direbus selama 5 minit, selepas itu dikeluarkan dari dapur dan dibiarkan sejuk sepenuhnya;
selepas itu, kuali diletakkan semula di atas api dan setelah mendidih, betik direbus selama 5 minit lagi.

Dalam sirap siap, tambahkan lemon segar, potong nipis, dan biarkan campuran sejuk sepenuhnya.

Pada peringkat kedua memasak, betik langsung dikeringkan. Untuk melakukan ini, potongan yang direbus dalam sirap diletakkan di rak dawai atau saringan dan sedikit kering di udara. Kemudian bahan kerja dibentangkan pada parutan pengering khas, suhunya ditetapkan pada 45-50 ° C dan betik dibiarkan kering selama 7-8 jam berikutnya. Sekiranya tidak ada alat pengering, anda juga boleh menggunakan ketuhar konvensional, tetapi suhunya harus diatur ke yang paling rendah, dan disarankan untuk membiarkan pintu oven tetap terbuka.

Selain pengeringan potongan buah yang biasa di dalam ketuhar atau pengering, anda juga boleh menggunakan kering betik. Dalam kes ini, bahan kerja dibentangkan di lapisan nipis di permukaan rata dan dibiarkan di udara sehingga hampir semua kelembapan telah menguap dari kepingan. Sangat mungkin dilakukan pengeringan di rumah, tetapi anda perlu ingat bahawa prosesnya akan memakan masa beberapa hari. Selain itu, udara keringkan buah pada kelembapan yang sangat rendah dan pengudaraan yang baik, jika tidak, produk akan mula membusuk dan membentuk.

Anda boleh mengeringkan atau mengeringkan buah tanpa mendidih terlebih dahulu dalam sirap gula. Akan tetapi, dalam hal ini, buah-buahan kering akan terlihat berbeda dari foto betik kering, sebagai peraturan, makanan istimewa disediakan menggunakan sirap.

Perhatian! Untuk penyediaan buah kering, hanya betik masak dengan pulpa kuning-oren dan biji hitam yang sesuai. Buah hijau yang belum masak mengandungi bahan toksik yang berbahaya bagi tubuh manusia.

Aplikasi memasak

Buah betik kering boleh dibuat di rumah atau dibeli di kedai untuk gigitan buah yang enak dan sihat sebagai makanan ringan. Walau bagaimanapun, penggunaan pepaya kering adalah lebih luas - makanan istimewa digunakan sebagai sebahagian daripada pelbagai jenis hidangan.

Buah kering boleh ditambahkan ke produk susu yang ditapai - keju kotej, yogurt dan krim masam. Potongan buah berwarna terang akan membantu anda menjadikan sarapan atau makan malam ringan anda lebih enak dan sihat. Anda boleh makan buah-buahan kering dengan keju kotej atau yogurt walaupun pada diet - dalam jumlah kecil, betik tidak membahayakan angka tersebut.
Bidang aplikasi lain untuk buah kering adalah dalam pelbagai jenis roti bakar. Potongan buah kering kecil yang manis dimasukkan ke dalam adunan mentega, ditambahkan pada pai, pastri, muffin dan kek. Oleh kerana jangka hayat buah kering jauh lebih lama daripada buah segar, barang yang dipanggang buah tersebut dapat disimpan untuk waktu yang cukup lama.
Penggunaan betik kering yang tidak biasa adalah menambahkan kepingan kecil ke dalam ais krim.Dalam kombinasi dengan kelezatan sejuk, betik akan menggembirakan anda dengan rasa tropika yang cerah di musim panas.
Anda boleh memasukkan buah kering dalam bijirin sarapan pagi, dalam muesli, bijirin dan bijirin. Makanan tambahan vitamin akan meningkatkan kelebihan hidangan biasa, dan rasa sarapan pagi akan bertambah baik.
Buah kering boleh digabungkan dengan koktel tanpa alkohol dan minuman beralkohol - buah kering akan memberikan aroma yang tidak biasa dan memberi nota rasa yang menyenangkan.

Campuran pelbagai buah kering dengan penambahan pepaya sangat digemari; makanan enaknya boleh digabungkan dengan potongan pisang kering, aprikot kering dan prun.

Pepaya kering boleh dijadikan pengganti gula-gula dan biskut manis, rasanya sama seperti gula-gula biasa, dan membawa banyak lagi faedah. Oleh kerana nilai pemakanan makanan ini cukup tinggi, buah boleh menjadi pilihan yang baik untuk makanan ringan, misalnya, di tempat kerja, di jalan raya atau di sekolah, jika tidak ada cukup waktu untuk makan penuh.

Nasihat! Sekiranya anda memasak betik di rumah tanpa mendidihnya terlebih dahulu dalam sirap manis, maka makanan istimewa ini akan memberi manfaat kepada pesakit diabetes, walaupun, tentu saja, jumlah buah kering harus dikawal dengan ketat.

Berapa banyak betik kering yang boleh anda makan setiap hari

Sifat bermanfaat betik kering banyak bergantung pada jumlah yang dimakan. Hidangan yang disediakan mengikut resipi klasik mengandungi cukup banyak gula. Dan pepaya tanpa gula boleh memudaratkan sekiranya berlebihan: jumlah serat yang tinggi dalam komposisinya boleh menyebabkan perut kembung dan cirit-birit.

Atas sebab-sebab ini, disyorkan untuk makan tidak lebih dari 50 g potongan kering setiap hari, bahagian buah kering inilah yang dianggap biasa. Untuk betik tanpa gula, dosnya boleh ditingkatkan hingga 70-80 g sehari, tetapi penggunaan yang berlebihan tetap dapat dielakkan.

Kontraindikasi

Manfaat dan bahaya betik kering untuk tubuh ditentukan oleh adanya kontraindikasi individu. Anda mesti menolak penggunaan makanan istimewa:

jika anda alah kepada betik atau komponen individu dalam komposisinya;
dengan gastritis atau ulser peptik dalam keadaan memburuk;
dengan pankreatitis akut;
dengan kecenderungan kegemukan.

Dengan diabetes mellitus, anda hanya boleh makan makanan yang disediakan tanpa penggunaan gula - anda harus melepaskan potongan buah tropika yang biasa manis. Malah betik yang dikeringkan tanpa perlakuan awal harus dimakan dengan sangat berhati-hati.

Perlu diingat bahawa betik yang belum masak boleh menyebabkan bahaya pada tubuh. Apabila dikeringkan, bahaya buah-buahan hijau tidak berkurang; setelah rawatan panas, bahan toksik masih ada di dalamnya.

Berapakah jumlah kalori dalam betik kering

Kandungan kalori betik kering per 100 g bergantung pada cara diproses. Sekiranya produk dibuat dengan gula, maka nilai pemakanannya rata-rata sekitar 300 kkal. Untuk betik tanpa gula, angka ini jauh lebih rendah - hanya sekitar 50 kkal per 100 g.

Kandungan kalori betik kering

Apabila produk dikeringkan di udara, kandungan kalori betik kering adalah kira-kira 327 kkal per 100 g.Penunjuk tinggi disebabkan oleh fakta bahawa lebih banyak air dan gula disimpan dalam produk daripada dihiris kering.

Terma dan syarat penyimpanan

Berbanding dengan buah segar, betik kering atau kering mempunyai jangka hayat yang jauh lebih lama. Buah kering di rak kedai boleh disimpan tanpa dibuka sehingga 3 tahun, walaupun dengan komposisi semula jadi sepenuhnya, indikatornya mungkin sedikit lebih rendah.

Mengenai kelezatan buatan sendiri, ia mengekalkan khasiatnya yang bermanfaat dan rasa yang enak selama 6 bulan. Simpan betik kering dari cahaya matahari yang terang, kelembapan rendah dan suhu sejuk. Peti sejuk sangat sesuai untuk simpanan.Anda perlu menyimpan makanan yang enak di dalam bekas yang kering dan bersih dengan penutup yang tertutup rapat, sementara disyorkan untuk memeriksa dari semasa ke semasa sama ada pemeluwapan terkumpul di dalam bekas dengan buah-buahan kering, ia boleh menyebabkan kemerosotan pramatang produk.

Kesimpulannya

Pepaya kering adalah makanan buah tropika yang enak yang sama sihatnya dengan buah segar dari pokok eksotik. Buah kering, apabila dimakan dengan betul, dapat meningkatkan kesihatan dengan ketara dan bahkan dapat mengatasi masalah pencernaan kronik.

Khasiat dan keburukan betik kering